Wie werde ich stabil?
Übung Nr. 1:
Stell dir vor, du hättest einen schweren Mehlsack auf der inneren Schulter, der nicht runterfallen darf. Knickt man in der Hüfte innen ein und die innere Schulter hängt nach unten, fällt der Mehlsack runter.
Halte also deine innere Seite so stabil, dass der imaginäre Mehlsack nicht runterfallen kann!
Übung Nr. 2:
- Setz dich auf die Knie eines Freundes, der bequem auf einem Stuhl oder einer Bank sitzt.
- Belaste z.B. den linken Sitzbeinhöcker mithilfe der oben genannten Stabilität in der linken Seite.
- Nun zieht der Freund sein rechtes Bein unter deiner Hüfte weg.
- Bleibst du stabil sitzen, hast du alles richtig gemacht. Kommst du ins Schwanken, hattest du noch keine korrekte Sitzposition für eine gebogene Linie.
Wiederhole die Übung mehrmals, um das korrekte Gefühl abzuspeichern.